Zdravi napitci

Postoji širok izbor pića , ali , bez sumnje, voda je najbolji izbor.Jedan od razloga je što je bez kalorija i najlakše ju je naći.

Pića obogaćena šećerom su najgori izbor , jer pružaju mnogo kalorija a drugih hranljivih sastojaka praktično i da nemaju.

Druga pića imaju prednosti i mane , ali umerenim korištenjem , mogu da se svrstaju u zdravu ishranu.

Kao na primer:

Kafa i čaj:  To su praktično napitci bez kalorija dok ih ne obogatite sa šećerom ili mlekom. Bezbedni su za  većinu ljudi a pojedine mogu da budu i korisne u zdravstvenom smislu.

Veštački zaslađena pića: Pretežno su  to pića čiji proizvodjač želi da istakne dijetalnost proizvoda te su bez kalorija, ali njihove dugoročne efete na težinu i zdravlje su nepoznati. Tako da je najbolje da ograničite njihov unos , ako ih uopšte i konzumirate.

Prirodni sokovi:  Ovi sokovi su vitaminski napitci ali su zato visoko kalorični , te ih ne treba konzumirati više od jedne dnevno.

Mleko: Mleko je takođe puno kalorija , tako da nema potrebe da pijete više od dve čaše dve čaše dnevno  , a i manje je uredu ako ste uneli kalcijum iz drugih proizvoda.

Alkohol: Alkohol je otrov , a razlika je u dozi i osobi koja ga konzumira. Umerenost je ključ.